汙水提升18新利娱乐手机版客戶的建議

昨天我們(men) 提到居家辦公也要多運動，大家夥(huo) 希望我分享18新利娱乐手机版內(nei) 容之餘(yu) ，能再分享一些方法，充實枯燥乏味的居家時光。因此我又谘詢了那位因汙水提升18新利娱乐手机版結識的、居家辦公長達一年之久的客戶，整理如下。

上次我們(men) 提到，經常參加運動除了有利於(yu) 強健體(ti) 魄，還有利於(yu) 保持開朗、樂(le) 觀的心情，尤其是對抑鬱症、焦躁症等具有一定的改善效果，還有助於(yu) 進入睡眠、提高睡眠質量。究其根本，是因為(wei) 運動過程中，人體(ti) 能夠分泌內(nei) 啡肽，刺激神經興(xing) 奮。

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我認為(wei) 適當運動是必要的，經過我的試驗確實有助於(yu) 減少精神壓力、調節情緒，如果您因為(wei) 居家辦公一段時間而心情低落的話，不妨試試吧。因為(wei) 我的這位客戶，她是瑜伽愛好者，所以她的運動項目是瑜伽，偶爾舉(ju) 舉(ju) 鐵，如果您家沒有體(ti) 育器材，我建議可以跟著視頻跳跳操、跳繩、做瑜伽等。

除此之外，合理的飲食，能夠供應身體(ti) 營養(yang) ，如果不喜歡做菜還能收外賣的話就吃外賣，如果喜歡做菜，不妨畫個(ge) 一兩(liang) 個(ge) 小時好好做頓飯，好好享受屬於(yu) 自己的時光。

我寫(xie) 汙水提升18新利娱乐手机版文稿的時候，偶爾也是居家狀態，感謝我的同學、一體(ti) 化預製泵站客戶給我提供的可行的建議，幫助我保持了一個(ge) 比較健康的心理狀態。